Correr por debajo de 5′ el Km

La temporada pasada correr entre 4:30 y 4:45 era salir a trotar suave. La cosa empezaba a ponerse intensa solo cuando bajaba de 4:00 el kilómetro. Con el parón todo se fue al garete. Lo normal eran ritmos a partir de 5:30 y con pulsaciones a partir del 75%… Solo con pensar que en el maratón del Ironman (después de nadar y pedalear 180 Km) el ritmo medio es de 5:00 al 70% hacía indicar que mi estado de forma era mucho peor que nunca.
Como voy contando en el blog ahora todo empieza a engrasarse de nuevo. Tras varias semanas de aclimatación progresiva mis tiradas de carrera ya van superando en ocasiones los 10 Km, que era lo mínimo que antes corría. Y lo mejor, que voy recuperando esas sensaciones perdidas. Aun cuesta un poco rodar por debajo de 5:00 pero cada vez lo hago con menos esfuerzo. En poquito tiempo todo volverá a ser medio normal y habrá que empezar a trabajar de nuevo por mejorar.

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