Semana 21: Recobrando sensaciones
Parece mentira, pero ya han pasado 21 semanas desde que acabó mi anterior temporada. No las he entrenado todas, puesto que ha habido maratón de por medio y demás impedimentos que me han hecho reposar más de lo deseado.
He repasado los volúmenes con respecto a la mismas semanas del 2011 y la diferencia es considerable, 110 horas frente a 145. El equivalente a unas tres semanas habitules de entreno.
A pesar de todo ya posteé sobre mi plan 12×12 y almenos durante la primera semana he cumplido con mi parte. Han salido 11 horas teniendo en cuenta que el lunes no hice nada y que apenas puedo correr porque estoy ultimando con la lesión de cintilla. Una sesión de trabajo de core con fitball, 7 horas sobre la bicicleta, tres de ellas sudando la gota en el rodillo. Unas poquitas series rápidas de 500 metros a 3:10 el km y un rodaje suave de 45 minutos. Una sola sesión de natación.
La semana entrante pinta bien. Por un lado el fisio me dejará la cintilla lista para volver a dar caña y la bici en el mecánico, ajustándola para un fin de semana a lo grande. Repito un año más en el Stage Rayotraining de Calella, en esta ocasión entrenando al lado de tres grandes como Marcel Zamora, Xavi Llobet y el compañero Richard Calle. Seguimos
A seguir bien eentonces y a seguir dándole caña; nos leeemos.
Ánimo! confío que esas molestias remitan enseguida y puedas disfrutar a tope la temporada
Ojo con la cintilla que es muy traicionera, aparece cuando menos te lo esperas!!! espero que recuperes bien y esas pruebas que tienes en un futuro sean un éxito.
pues has de disfrutar a lo grande de ese stage.
Un saluod y a seguir dandole
yo tb tengo el tema de la cintilla. puedes correr? te molesta? que haces para recuperarte?
buuf! envidia everywhere!! vaya cracks tendrás en el stage! espero que lo disfrutes y saques provecho de ello!
mucha fuerza y dale duro!