Crònica: XXIX Mitja Marató de Sitges
Tercer año consecutivo que participo en esta carrera. El primero de todos hice mmp con un crono muy similar al que he hecho en esta edición y la del año pasado. Este año la cosa la he puesto más seria y he aprovechado la ocasión para hacer un buen entreno aeróbico de calidad. Primero me acerqué desde Gavà hasta Sitges en bicicleta por las cuestas de Garraf con unos compañeros de club. Cambiamos de equipación, dejamos la bici en el guardarropa y tiempo justo para ir a la salida. Ahí va la crónica:
Con las piernas calentitas empiezo junto a David y Manolo muy lentos. Nos reímos comentando que nunca hemos empezado tan lentos una carrera. Sin querer empezamos a dividir la media en tres partes. Una primera entre 5:00 y 4:45 que dura hasta el kilómetro 5, donde empieza la típica subida que antes estaba en el kilómetro 10. Este año, al haber también carrera de 10k, han vuelto a cambiar el recorrido y se hacían dos vueltas al mismo circuito.
Bajando de la subida principal empezamos a aumentar el ritmo y ya bajamos a 4:30 y vamos así desde el 6 hasta el 13. Nuestra progresión nos ayuda a avanzar muchos puestos y cruzarnos con bastantes conocidos. Vamos muy contentos, un ritmo muy cómodo para sudar. El tiempo acompaña y la carrera, sin los competidores de los 10k, permite ir a un ritmo más uniforme, sin los sprints en zig-zag para ir adelantando a gente.
Durante el paso por en medio del pueblo se agradece el ánimo del público. Buena decisión y buen trazado, quizá un poco estrecho en algunos puntos y peligroso en un par de ellos debido a unos pequeños salientes de piedra en la zona peatonal. A la velocidad a la que íbamos todo esto no nos suponía demasiada dificultad.
En la última parte ya nos aceleramos hasta alcanzar el ritmo medio de 4:15 que íbamos a llevar desde el 14 hasta la meta, acabando con un punto de velocidad y muy contentos, entrando a la meta cogidos de la mano, como los buenos en 1:36 hs. Por cierto, se echó de menos algo de avituallamiento sólido, si no fuera por un gel y una barrita que llevaba en el bolsillo, la cosa no hubiera sido tan cómoda.
La vuelta, otra vez en bicicleta nos la volvemos a tomar con calma pero con un puntito de chispa a tramos. Los recientes 21 km se notan en algunos tramos de subida, y las mochilas se hacen pesadas a la espalda. Hoy nos hemos ganado la ducha. Buen broche a la semana.
Felicidades, muy buena carrera y no te quiero contar el entreno total.
Saludos.
Gracias amigo por visitar mi blog, con tu permiso me quedo por aquí para ver tus retos.. que seguro no serán pocos.
Vosotros también os disteis un paseito el domingo… yo por lo menos me puse morado de calçots, después de la media.
Envidia de la buena ese entreno!!!
completo al 100%
A seguir así!
bss
Tania
Sin palabras; un deseo: a seguir con esa moral; un saludo.
Enhorabuena. SOn buenas noticias. BUenos entrenos. Mucho animo.
Muy buena crónica… Trasmites que te lo has pasado muy bien haciendo bici-correr-bici y eso es básico para meterse tanta caña.
Estupendo entreno de calidad!!! Muy bien planteado! Nos veremos en la Mitja de Gavà, verdad?
Saludos!